Tzn ogólnie piszę bo zwróć uwagę na chłopaków co startują i żaden nie pisze ile kcal je tylko np 700 węgli i wiadomo co będzie resztą czyli do 300 g białka i coś tłuszczy wedle uznania i czasu przygotowań . Nie porównuj startujących gdzie leci insa, gh, i kilka gram towaru i na siłowni siedzą po kilka godzin czasami gdy lecą na dużej objetosci [...]
Tzn ogólnie piszę bo zwróć uwagę na chłopaków co startują i żaden nie pisze ile kcal je tylko np 700 węgli i wiadomo co będzie resztą czyli do 300 g białka i coś tłuszczy wedle uznania i czasu przygotowań . Nie porównuj startujących gdzie leci insa, gh, i kilka gram towaru i na siłowni siedzą po kilka godzin czasami gdy lecą na dużej objetosci [...]
na tych telewizorach w siłowni powinni pokazywac tych youtuberów zamiast treningu brzucha :D taki pokoj do miesni brzucha z sziszą i kilkoma tv i kanapą i c*** nie trzeba nic sie meczyc by brzuch zrobić Ostatnio Michał Piechoś pocisnął Kubusia co na 1 cykl wrzucił podopiecznemu 900 testa plus npp. Ale nie przebije chyba nikt tego, co doświadczył [...]
na tych telewizorach w siłowni powinni pokazywac tych youtuberów zamiast treningu brzucha :D taki pokoj do miesni brzucha z sziszą i kilkoma tv i kanapą i c*** nie trzeba nic sie meczyc by brzuch zrobić Ostatnio Michał Piechoś pocisnął Kubusia co na 1 cykl wrzucił podopiecznemu 900 testa plus npp. Ale nie przebije chyba nikt tego, co doświadczył [...]
[...] brzuch albo spiecia na plasko to zrobie kilka serii i mam taki skurcz na brzuchu, jak by mial mi obcy wyskoczyc z bebechow, raz mnie tak zgielo, ze malo ryja nie wydarlem na silowni... dlatego unikam tego a nie mam w ogole talich problemow przy sklonach z wyciagiem(nie wiem jak to sie nazywa) albo na unoszeniu nog w zwisie... nie mam pojecia czym [...]
[...] brzuch albo spiecia na plasko to zrobie kilka serii i mam taki skurcz na brzuchu, jak by mial mi obcy wyskoczyc z bebechow, raz mnie tak zgielo, ze malo ryja nie wydarlem na silowni... dlatego unikam tego a nie mam w ogole talich problemow przy sklonach z wyciagiem(nie wiem jak to sie nazywa) albo na unoszeniu nog w zwisie... nie mam pojecia czym [...]
[...] brzuch albo spiecia na plasko to zrobie kilka serii i mam taki skurcz na brzuchu, jak by mial mi obcy wyskoczyc z bebechow, raz mnie tak zgielo, ze malo ryja nie wydarlem na silowni... dlatego unikam tego a nie mam w ogole talich problemow przy sklonach z wyciagiem(nie wiem jak to sie nazywa) albo na unoszeniu nog w zwisie... nie mam pojecia czym [...]
[...] masie czy na redu - cwicze tak samo, jak cos dziala to po co kombinowac? z tym ze ja juz swoje lata mam i dla mnie 2dni treningowe pod rzad to jest max, bo 3ci to juz jest trening do dupy, jestem slabszy i ogolem ciezej mi sie jakos skupic :-) dlatego trenuje 2on1 off albo 2on 2 off jak jestem mega zajechany albo zalezy co robie procz silowni :-D
Jak wtłoczysz olej dożylnie to prawdopodobnie więcej na forum nie napiszesz posta Moim zdaniem tylko w PL liczba stosujących leki domięśniowe na bazie oleju liczy się w setkach tysięcy. Nie tylko ćwiczących na siłowni, ale w ogóle sportowców plus pacjentów. Przyjmując średnio 2 iniekcje w tygodniu masz dziesiątki milionów iniekcji w roku. O ilu [...]
No to jak już tak chcesz się twardo... hmm... twardo... trzymać "kwestii" to niedawno widziałem dokument o Arnoldzie. W tamtych czasach gatki na scenie były też inne. Nie eksponowano pośladków. Dziś prążki na tyłku wzbudzają niemałe emocje u niektórych kibiców. Zastanawiam się czy przyjdzie czas, gdy zawodnik będzie latał w stringach po scenie. W [...]
No to jak już tak chcesz się twardo... hmm... twardo... trzymać "kwestii" to niedawno widziałem dokument o Arnoldzie. W tamtych czasach gatki na scenie były też inne. Nie eksponowano pośladków. Dziś prążki na tyłku wzbudzają niemałe emocje u niektórych kibiców. Zastanawiam się czy przyjdzie czas, gdy zawodnik będzie latał w stringach po scenie. W [...]
[...] to bo miało poprawiać wrażliwość insulinową. Nie jestem do końca przekonany czy miało to jakikolwiek wpływ. Watpie. To jakby wstrzykiwanie testosteronu bez cwiczen na silowni mialo powiekszac miesnie. Moze miales takie subiektywne wrazenie. Nic wiecej IMO. W zimie gdzie kazdy blady jest moglo ci sie wydawac ze jestes opalony bardziej niz [...]
[...] to bo miało poprawiać wrażliwość insulinową. Nie jestem do końca przekonany czy miało to jakikolwiek wpływ. Watpie. To jakby wstrzykiwanie testosteronu bez cwiczen na silowni mialo powiekszac miesnie. Moze miales takie subiektywne wrazenie. Nic wiecej IMO. W zimie gdzie kazdy blady jest moglo ci sie wydawac ze jestes opalony bardziej niz [...]
[...] to bo miało poprawiać wrażliwość insulinową. Nie jestem do końca przekonany czy miało to jakikolwiek wpływ. Watpie. To jakby wstrzykiwanie testosteronu bez cwiczen na silowni mialo powiekszac miesnie. Moze miales takie subiektywne wrazenie. Nic wiecej IMO. W zimie gdzie kazdy blady jest moglo ci sie wydawac ze jestes opalony bardziej niz [...]
[...] masy mięśniowej zreszta mam identyczny wynik kreatyniny od 12lat jak Ty a z nerkami ok. Jak chcesz miec 100% pewności idz do dobrego urologa/nefrologa zrobi Ci usg i na tej podstawie oceni nerki pomiary miąszu, wielkości itd. Jak cos bedzie nie tak odrazu Ci powie Ps. Zawsze jak zrobie off od silowni i cardio to poziom kreatyniny zaczyna spadac
[...] lat - tutaj kto wie ten wie, co mial 3 trenerow zeby isc do debiutu, teraz ma 1 trenera z uk, ktory go kosztuje kolo 20k pln na rok, do tego ten jegomosc ma 15 lat stazu na silowni, nie umie dalej cwiczyc - bledy nowicjusza, ma sie za niewiadomo kogo a wyglada poprostu slabo... trener po roku kasowania tego osla - stwierdzil, ze jego cialo musi [...]
dokladnie - sa ludzie i ludzie, wiadomo ze nie biora dawek typu 600 test i 400 deki na 8 tyg i na tym robia mase na olimpie %-) Szary bywalec siłowni będzie zadowolony z 45 w łapie i 150 na klatę bo i tak względem ludzi na ulicy jest Avengersem więc i dawki nie potrzebne kosmiczne bo nic z tego nie ma poza własną satysfakcją , nie ma sponsorów , [...]
W krk był typ co jak zaczął ćwiczyć na siłowni to stare koksy zrobiły sobie z niego jaja i powiedziały mu że w ramiona wcierają cytrynę po treningu żeby łapy lepiej rosły %-) i chłop tak robił dopóki ktoś mu nie powiedział że jaja sobie z niego zrobili %-) ksywkę ma koleś do dziś "cytryna" a młody już nie jest %-)
Co do czasu przerw, to zauważyłem, że gdy mam odpoczynek między seriami na daną partię mięśniową 10-15 minut, to zrobię więcej powtórzeń, niż przy odpoczynku 3 minuty. Niemniej do 3 minut wydaje się być optymalnym, bo inaczej zbyt długo byśmy siedzieli na siłowni, a przecież chodzi o to, aby zmęczyć mięsień (bliskość upadku mięśniowego), a nie po [...]
Co do czasu przerw, to zauważyłem, że gdy mam odpoczynek między seriami na daną partię mięśniową 10-15 minut, to zrobię więcej powtórzeń, niż przy odpoczynku 3 minuty. Niemniej do 3 minut wydaje się być optymalnym, bo inaczej zbyt długo byśmy siedzieli na siłowni, a przecież chodzi o to, aby zmęczyć mięsień (bliskość upadku mięśniowego), a nie po [...]
